深夜呼噜声不绝于耳 怎样预防打呼噜

编辑:东方女性2015-11-29 12:57养生保健
字体:
浏览:199次

  或许在生活中,你有遇到过打呼噜的人,其实这并不是他们本身想的,是身体自己做出的反应。打呼噜不仅是身体不好,对别人来说也是一种煎熬,在宁静的夜里,高昂起伏的呼噜声,总是那么的刺耳,对于睡眠浅的朋友们来说,这更是生活的悲剧!那么什么因素容易导致打呼噜呢?又有什么办法预防打呼噜呢?

  呼噜是怎么产生的呢?

  打鼾者的气道通常比正常人狭窄,白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放,不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,产生涡流并引起振动,从而出现鼾声,严重时呼吸可以暂时停止,从而影响人的身体健康。有可能引起猝死!,这个真心很严重!一句话,就是气道窄引起的。

  哪些因素容易导致打呼噜?

  1、肥胖:胖者颈部沉积了过多的脂肪,是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。十个胖子十个呼噜机!

  2、睡姿:也有些人白天时气道无异常,睡觉时由于气道周围肌肉张力减低,加之仰卧位睡眠时舌根后坠,同样可引起气道狭窄,影响气流的顺利通过。

  3、年龄:男性35岁以后,女性更年期后打呼噜的发生率上升,这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。儿童及青少年中虽有打呼噜,但比率较低。

  4、疾病:除了以上几种原因以外,还有一些是因自身疾病引起的,比如:1鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;2、咽部原因:扁桃体及腺样体增大肥大,悬雍垂肥大,软腭肥大低垂,舌体肥大;3、先天性解剖畸形:下颌骨发育畸形(如小颌畸形),下颌骨后缩等。

  5、遗传:打呼噜还与遗传有关,我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。

  6、不健康的生活习惯:饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼噜,甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿,而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。