仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习四

　　在仰泳技术训练方法臂部动作和配合动作练习一、二、三中，分别介绍了有仰泳移臂练习 、仰泳单臂拉线划水练习、仰泳双臂划水练习和仰泳双臂分解划水练习等，下面是其他练习方法：

　　仰泳单臂连续划水

　　目的：重点练习单臂划水时的动作控制和身体的转动。

　　动作描述：

　　一臂前伸成流线型仰卧打水，用前伸的手臂划水，另一臂放在体侧。单臂连续地划水和移臂，集中注意力于出色的转肩和转动身体，以及稳定的头部姿势。

　　动作要点：

　　始终保持一肩提出水面，连贯地完成动作，在动作过程中任何时候都不要停顿。两腿快速有力地打水。

　　练习提示：

　　观察自己的肩部，尽量转动得高一些。想象跷跷板式的转肩动作。