气功养生 美容养颜气功

编辑:东方女性2015-11-29 14:18养生保健
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  练习气功的好处有很多,其中美容养颜也是练习气功的好处之一。那么如何练习气功可以美容养颜?美容养颜的气功有哪些?下面就为大家推荐4种美容养颜的气功。

  1、驻颜功

  方法:

  全身放松,两脚合拢,手臂自然下垂,呼吸缓慢均匀,两眼平视前方,神态自然,心情舒畅,双手掌心向下,两臂徐徐上升,举头顶后掌心向上,两手指尖相对。在两手上举的同时,展胸收腹,作深呼吸,吸气时要自然、均匀、深长;吸气后,两臂慢慢落下,放回原处,同时将体内浊气缓缓呼出,反复作6次。

  两手下垂,置于双膝内侧合掌;俯身屈膝下蹲,膝盖夹紧双掌,然后两脚跟开始一抬一落,双掌来回摩擦,连续作12次。

  直立,两腿并拢,两手掌抬起,分别挡住两眼;稍停,在以手掌根轻轻揉双眼12次,然后手掌挡着眼睛,眼珠左右旋转8次,再睁、闭8次;接着,用两手食指、中指、无名指按摩颜面几次,方法是双眉间的印堂穴向上按摩,再左右分开。

  两脚分开,自然站立,两手掌心在胸前摩擦,然后捂着面部两颊处,上下按摩18次,然后用食指、拇指捏鼻10次,再按鼻两侧迎香穴6次,共做3遍。接着双手捂住嘴,拇指托着腮,食指尖按迎香穴后,大张口吐舌16次,叩齿21次。

  双手搓热,用两手指腹,从颜前发际向后梳21次,梳发时,指腹稍用力搓头皮后,用左手掌在颈后左右按摩8次,再换右手按摩8次。

  功效:久练驻颜功五节的人,皮肤美白柔润,富有光泽弹性,还能除皱祛斑,不仅美化自我,而且有保健养生的作用。

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  2、盘腿静坐功

  方法:

  两腿做盘腿状,左手拇指与其食指、中指轻轻接触,握成相当于核桃大小的小拳眼,然后将右手的拇指伸进左边的拳眼,并轻轻按在左手心上,其余的右手四指在左手下面轻握于左手。

  练功时,舌尖顶住上腭,将身体处于放松状态,面带微笑,排除一切杂念,使心情渐渐平静下来,不再想任何事情。一般锻炼10~15分钟后就会觉得手心有温热感,然后将两手捂在脸上,使面部也产生热感。

  功效:使皮肤美白柔润,富有光泽弹性,排毒养颜。

  

  3、散步运动法

  方法:

  散步前全身放松,适当地活动一下肢体,并调匀呼吸,使之平静而和缓,然后从容展步。散步时宜从容和缓,不宜匆忙,更不宜使琐事充满头脑;步履宜轻松,有如闲庭信步,周身气血方可调达平和。

  散步宜循序渐进,量力而为。散步方式可单纯走步,也可与赏花观景相结合,练在其中,乐在其中。

  功效:可使气血流通。畅达,上荣于面的功效。

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  4、童面功

  方法:

  自然盘坐,思想集中,排除杂念,双手掌放在膝盖上,上体端正,双目微闭,舌舔上腭,意守丹田,呼吸要细、匀、深、长。

  用意念将气血引导到丹田处。丹田有四个部位:两眉之间谓上丹田;心窝处谓之中丹田;脐下小腹谓之下丹田;命门谓之后丹田。

  以意领气,口里默念:上丹田,中丹田,下丹田和后丹田。气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位。循行一圈为1次,如此反复领气回数十八次。

  功效:可使精神充沛,气血两盛,达到面如童颜。

  以上就是为大家推荐的美容养颜气功,大家可以根据自己的情况来练习,相信只要能循序渐进、持之以恒、保持良好心态,便会出现意想不到的效果。