如何避免遗精 仰卧起坐可改善男性遗精

编辑:东方女性2015-11-29 15:39养生保健
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  据了解,八成到九成的健康未婚男性每月会有一至两次遗精。治疗频繁遗精,可以采用运动疗法。这是因为,运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性,增加人体对低级神经中枢的控制,避免遗精。

  具体锻炼方式有:

  一、仰卧起坐

  两臂伸直在头后做仰卧起坐,通过锻炼盆腔组织,能提高内部器官功能,缓解遗精状况。

如何避免遗精,仰卧起坐可改善男性遗精

  二、提肛锻炼

  提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟,临睡前做效果更好。

  三、固精按摩

  仰卧位,两手交叠置于肚脐,分别进行顺时针和逆时针按摩多次,然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

  此外,频繁遗精时还应注意保持性器官卫生,每晚临睡前用冷水冲洗阴囊,以降低性神经的兴奋性。