怎样瘦手臂 八个技巧帮你减掉手臂赘肉

编辑:东方女性2015-11-29 16:01养生保健
字体:
浏览:201次

  粗壮的手臂看起来很是不美观,身材美好的你,全被一双粗粗的蝴蝶袖给毁灭了,那么,我们到底怎么样才能够瘦手臂呢?其实,瘦手臂也没有想得那么难,只要自己懂得技巧,轻松就能减掉手臂赘肉,下面这八个瘦手臂的技巧,值得大家看看!

  1、让手臂先松弛下来

  如果你的手臂是粗壮而又结实的类型,想要瘦手臂,首先就需要将自己的手臂进行放松。可以拍打、捏手臂都可以,任何时候都可以做。这样能够有效的帮助你加强手臂血液循环速度,让自己的肌肉变得更软,这样想要瘦手臂也就更容易了。

  2、饮食上瘦臂

  如果你的手臂是浮肿型的,可以是因为你身体的血液循环不好,造成手臂水分滞留而形成积水型浮肿,这样的话你就必须从饮食上以下的问题。尽量多喝水,少喝冷饮。少吃口味重的食物,多吃蔬菜和水果。只要在日常生活中留意多一些小问题,你就比较容易瘦臂了。爱美的女人,一定要留意自己有没有不好的生活习惯啊!

  3、沐浴按摩瘦臂

  你知道每天洗澡也能够瘦手臂?只要每天将洗澡水温调高点,然后冲洗自己的手臂,大约冲洗两分钟之后,用手对你的手臂进行按摩,尽量多按摩一会,就可以帮助你瘦手臂了。冷热水交替的效果会更好,但是不建议冬天的时候用,因为比较容易感冒。沐浴按摩可以有效地促进血液循环,燃烧瘦臂上面多余的脂肪。爱美的女人可以试一下用着这种小方法,会让你有意想不到的效果啊!

  4、吃瘦臂食品

  吃什么可以瘦臂,大家知道吗?如果不知道的话,就要留意以下的推荐。番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果都有促进血液循环的作用,有利于我们瘦臂,爱美的女人要多吃,对皮肤也很好啊!这是从吃方面来让我们瘦臂,不爱运动的懒美人应该比较喜欢。

  5、做瘦臂操

  现在网上流行很多种瘦臂操,下面为你推荐一种效果很不错的瘦臂操,让你轻松打造纤细手臂。两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。双手向上伸直。

  这时候再将你的手臂向右移动,同时弯曲手臂,接着用右手用力拉然后回到起始的伸直状态。同时将你的双手向左侧移动,反复的练习这个动作。每天只要练习半个小时,长时间坚持下来,你就会发现手臂变得有线条美了。

  6、中医推拿瘦臂

  中医推拿这是懒女人非常喜欢的方法,躺着一动不动就可以达到瘦臂的目的。专业的推拿师会根据你的要求帮你推拿,推拿其实是一种脂肪的运动方法。推拿师会根据你的特点而帮你按不同的穴位,效果会更明显。对于身体机能不协调的人,推拿还能改善他们多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点。

  7、瑜珈瘦臂

  瑜珈可以塑造好的形体,瑜珈也可以塑造纤细的手臂,让我们也一起学学瑜珈吧!手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3-6次。再反方向画圆圈,连续3-6次。动作很简单,居家的美眉可以多做。

  8、舞蹈瘦臂

  现代很多舞蹈都对瘦臂很有作用,例如肚皮舞。经常跳肚皮舞不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性,还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。肚皮舞里面有这样的一种动作,可以有效瘦臂的,让我们一起学一下吧!两只手臂在身体左右两侧自然打开,整个人的重心在脊柱上,从一只手的手指开始弯曲,呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。