仰卧起坐技巧 仰卧起坐的呼吸方法

编辑:东方女性2015-11-29 16:09养生保健
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  在做仰卧起坐时,要非常注意呼吸的控制,只有掌握好了呼吸才能更好的练习仰卧起坐,练习仰卧起坐是一件非常辛苦的事情,一天的任务练习完以后,腹部就会非常的疼痛,让人感到非常难受,所以就会丧失学习的积极性,仰卧起坐又是一件非常枯燥的事情,一般很少有人能坚持下来。

  仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。这里讨论的是在做的时候要配合呼吸节奏,可能很多人会忽略掉,因为俯卧撑和仰卧起坐很大一部分的力量是来自于腹部。举个例子:吃饱了饭你做俯卧撑绝对做的不多。仰卧起坐的呼吸方法:大概在网上查了一下,有人说应该起身时呼气,躺下时吸气;还有人说是起身时吸气,躺下时呼气,还有一种屏气做的方法。

  做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气进程,会不利于动作。就是仰卧起坐过程中如何呼吸的问题,比如说收缩的时候应该呼气还是吸气?通常是用力的时候吸气,也就是坐起来的时候吸。

  温馨提示:做仰卧起坐的最重要一点就是要坚持,而且要一直坚持下去,这样才会有很好的减肥,瘦肚子的效果,只要能坚持下来,就会成功的。