维生素b族有什么功效与作用 女性怎么补充维生素B

编辑:东方女性2021-05-22 12:16偏方大全
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文章简介:众所周知,维生素b对我们的身体来说是非常重要的,它是促进身体健康不能缺少的重要元素之一。那么,维生素b有什么功效与作用?女性该怎么补充维生素B?什么情况下需要补充维生素B?

  众所周知,维生素b对我们的身体来说是非常重要的,它是促进身体健康不能缺少的重要元素之一。那么,维生素b有什么功效与作用?女性该怎么补充维生素B?什么情况下需要补充维生素B?接下来,大家就和小编一起来看看吧。

  维生素b族

  维生素b,也被人们称为“维他命B”,是B族维生素的总称,是身体内新陈代谢必须的一环,属于水溶性维生素的一种,主要以辅酶的形式存在,常来自于相同的食物来源,譬如“酵母”。

  据悉,目前维生素B族有十二种以上,比如:维生素b1(硫胺素,抑制胆碱酯酶活性)、b6、b12(钴胺素),维生素b2(核黄素,参与细胞的氧化还原反应)、维生素b3(烟酸,抑制皮肤黑色素的形成)、b5(泛酸)、b7(生物素)b9(叶酸)、H等。

  维生素b族的作用

  其实,维生素b族除了可以调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,提高免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂外,也可以用于预防营养不良、厌食症、脚气病等症状。

  所以,生活中大家可以多吃维生素,补充体内缺少的营养,缓解忧郁、紧张所导致应对压力的衰退。只是,身体自身分泌的维生素是非常少的,维生素b的最佳补充方法是什么呢?

  答案:毋庸置疑,食疗养生是最好的方法!因为既可以吃道美味的食物,也可以省钱补充机体需要的营养物质。在此,小编要和大家说的是,蔬菜的维生素b非常多,如:西红柿、萝卜等,建议大家可以多吃!