心情很丧的时候女性如何调节自己？

　　昨晚打电话给朋友，听她在电话的那头整整哭了一个多小时，我知道她的这种情绪并不是由某件事引起的，而是很多情绪的长时间的压抑和累积。在生活中我们都可能会遇到这样的情况，将自己在某一个特定的场景和事件中所感受到一些对外的情绪压抑和伪装，可能是为了想做一个文明人，可能是习惯了以这样的方式和他人相处，总而言之，这种本来指向外部事物和他人的情绪潜伏在自己的体内，慢慢的变成对自我的怀疑和攻击，不仅以一种细微的但剧烈的方式破坏了内在自我的自尊和自信以及自我力量的建立和认同，同时也在一点点腐蚀我们和他人之间的关系。

　　事实上，那些我们在生活中碰到的称之为问题的问题大多数时候并不总是具有破坏性的，相反，只要我们愿意可以将其发展成我们自身具有积极作用的力量。而关键在于我们如何看待它，如何运用它，如何以一种帮助性的建设性的方式融入自我经验中成为我们的一部分。

　　我们每天都会经历心情的波动和起伏，尤其是当我们的心情和情绪极度糟糕跌倒谷底的时候，那种感觉十分痛苦和漫长，就像我的朋友昨晚的经历一样，为了避免自己情绪的爆发和崩溃，她在不断的忍耐和压制自身的这些情绪，但当我打电话过去之后，她的安全防线则崩塌了。

　　很多时候我们之所以拼命地去一直抑制和抵抗自身的这些情绪是因为我们内在的自我实际上处于一种十分分裂的状态，就像几个自我之间在不断的撕扯，但是总是无法达到和解，处于一种理想的统一、和谐的状态，而对这种状态的感知和抗拒的反应则进一步增强了它的存在所带来的痛苦。

　　我觉得这就好像我们每个人虽然生下来就以“我”的身份存在，但是事实上这只是我们基础存在的我，对于这个我要成为我们真正认同和肯定的自我还有很长的一段路要走，而这段路上不可避免的会少不了因为矛盾、对立和冲突所带来的冲突。