美味营养食谱咸肉海鲜菜粥

 　　家里的剩米饭不只是炒饭，也可以做道美味的咸肉海鲜粥，配海参、海虾一起做粥，粥中有肉香菜香，鲜香四溢，好吃停不下来。

　　【美味营养食谱咸肉海鲜菜粥】

　　主料：咸肉50克、乌塌菜90克、米饭1碗、

　　辅料：口蘑2个、盐适量、姜2片、海参2只、海虾2只、

　　步骤：

　　咸肉海鲜菜粥的做法步骤1.准备食材。

　　咸肉海鲜菜粥的做法步骤2.将乌塌菜洗净切成小段，口蘑切薄片。

　　咸肉海鲜菜粥的做法步骤3.即食海参去牙，海虾去虾线，姜切片备用。

　　咸肉海鲜菜粥的做法步骤4.锅中加凉油先放切成小块的咸肉丁煸香至透明略出油再

美味营养食谱咸肉海鲜菜粥

　　咸肉海鲜菜粥的做法步骤5.再加入口蘑略炒。

　　咸肉海鲜菜粥的做法步骤6将剩米饭放入砂锅，再将炒好的咸肉丁口蘑倒入，加入适量水，我加的是开水。

　　咸肉海鲜菜粥的做法步骤7.大火煮开一两分钟后，加入海虾。

　　咸肉海鲜菜粥的做法步骤8.再煮一两分钟，放入乌塌菜。

美味营养食谱咸肉海鲜菜粥

　　咸肉海鲜菜粥的做法步骤9再次煮沸，放入海参。

　　咸肉海鲜菜粥的做法步骤10.煮一分钟关火加入少许盐调味。

　　咸肉海鲜菜粥的做法步骤11.美美的享用吧！

美味营养食谱咸肉海鲜菜粥

　　海参的食用效果

　　1.美容养颜

　　消除疲劳；对阳萎、肾虚、神经衰弱等有治疗作用；还有预防皮肤衰老，清除体内过量的自由基，调节女性内分泌，推迟更年期等。

　　2.降三高

美味营养食谱咸肉海鲜菜粥

　　调节体内脂质代谢，使肌体脂肪含量明显下降；降低血糖、血脂、胆固醇。 对2型糖尿病患者、血糖、尿糖情况有所改善，对中老年人尿频有所改善

　　3.增加造血功能

　　海参微量元素钒的含量居各种食物之首，可以参与血液中铁的输送，增强造血功能。

　　4.加速伤口愈合

　　手术后刀口愈合加快，体力和精力能迅速恢复。

　　5.促进发育 增强免疫力

　　赖氨酸被荣称为人体的“生长素”和“脑灵素”,它是精子形成的必要成分，能促进人体发育，增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用，故有恢复大脑疲劳、增强记忆力、预防老年性痴呆等功效。

　　6.抑制血栓的形成

　　可对抗多种肿瘤的生长和自然转移；调节机体免疫功能；降低血液粘度，抑制栓塞形成；具有抗放射活性；促进机体造血功能的恢复；具有强大的抗炎作用；保护细胞水分，延缓衰老。

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