补血吃什么食物最好最快 这3种补血食品女性食用效果最佳

编辑:东方女性2021-10-16 17:45食疗养生
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  众所周知,每月来“大姨妈”都会使女性身体变得虚弱一次,特别是经期前后,因此补血至关重要。那么,女人补血吃什么食物最好最快?哪些食物才是女人补血的佳品?这3种补血食品女性食用效果最佳。接下来,大家就和小编一起来看看吧。

  黑豆

  黑豆,豆科植物大豆,别名“乌豆、枝仔豆、黑大豆”,蛋白质含量36%, 脂肪含量16%,以及含有丰富的B 族维生素、维生素E和微量元素 ,具有良好的清热解毒、补血养肾、抗老防衰功效,是乌发的佳品,也可以用来补血,可用黑豆煮乌鸡或者黑豆炖猪腰,非常适宜有脾虚水肿、脚气浮肿等患者,但若有痛风、湿气重等患者建议少吃或别吃。

  胡萝卜

  胡萝卜,属野胡萝卜的变种,一年生或二年生草本植物,原产亚洲西部阿富汗,10世纪时经伊朗传入欧洲大陆,12世纪经伊朗传入中国。由于胡萝卜含有丰富的维生素B、维生素C,并且含有丰富的胡萝卜素,可以促进生长,防止细菌感染,以及具有保护表皮组织,保护呼吸道、消化道、泌尿系统等上皮细胞组织,还可以增加冠状动脉血流量,促进肾上腺素合成,因此女性多吃胡萝卜对补血十分有效。

  龙眼肉

  龙眼肉,别名“桂圆肉、亚荔枝”,指鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆,气香味浓甜而特殊,质柔软而微有粘性。由于龙眼肉含有丰富的铁质,并且含有丰富的维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等,因此生活中女性多吃龙眼肉(龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等),不但可以补血,甚至还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症等症状。