含糖食物大起底,游离糖带来发胖和衰老

编辑:东方女性2019-05-11 09:24健康小常识
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文章简介:  随着现在女生的健康意识大大提高,抗糖的概念越来越受到人们的重视。从明星开始的戒糖非常流行,但是你真的知道什么叫做抗糖吗。  在我们的食物中几乎都有糖分,比如碳水、甜品。它能够让女性获得饱足感,还能

  随着现在女生的健康意识大大提高,抗糖的概念越来越受到人们的重视。从明星开始的戒糖非常流行,但是你真的知道什么叫做抗糖吗。

  在我们的食物中几乎都有糖分,比如碳水、甜品。它能够让女性获得饱足感,还能够带来愉悦的情绪,几乎是从原始时代就有的本能。实际上我们也不可能完全避免糖分,因为没有碳水的支撑,身体会失去能量,健康也岌岌可危。所以我们主要针对的是食物中的游离糖,它是一些不健康的非天然的成分,让血糖一下子上身,迅速变成身体中的脂肪。而我们的身体在足够天然糖之外,是不需要这些添加糖的。

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  这些的游离糖除了会伤害女性辛苦瘦身的成果,还会和蛋白结合产生反应,让肌肤快速衰老。甚至会引发严重的身体伤害,得上各种血脂病症。和固体食物相比,研究发现液体饮料的糖化反应更加严重。这些饮料虽然味道很好,却是以身体健康作为代价的。大量的糖很难消化掉,你就需要比别人更加努力地提高代谢。

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  为了抗糖女生首先要在饮食上注意,多吃低温烹饪(蒸、煮)的食物,新鲜瓜果最能够帮助抗糖。虽然水果也有甜味,但是含糖量低,而且在纤维的帮助下更少会留在体内,是健康的绿色糖。

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  吃了糖之后就要运动可以帮助减少糖化反应,本身有肌肉的女生可以有更好的抗糖效果,因为它可以加快代谢,如果你不是天生高代谢的女生,多种运动组合可以让你获得更好的肌肤状态。

  想到吃糖要付出这么多的代价,还是管住嘴巴降低频率即可,偶尔一次的甜食更会带来快乐的感觉,也不会有太多影响。

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