女人缺钾吃什么补得最快，六种食物快速补充钾元素

　　缺钾吃什么补得最快

　　一、紫菜

　　有很多海产品都富含钾元素，紫菜是海藻类食品，它有着天然鲜甜的味道。一百克的紫菜钾含量高达1640毫克。紫菜能够提高精力，缓解匹配，对皮肤有滋养效果。

　　二、海带

　　海带有天然的咸味，味道鲜美。它经常用来煮汤或者凉拌，都不用放味精。海带是凉性食物，具有消炎杀菌的效果，补充碘元素的同时还能的排毒养颜。海带还有多种矿物元素，大家多吃一些能够防治粗脖子等疾病。

　　三、豆腐皮

　　豆腐皮有大量钾元素、氨基酸，能够滋养皮肤，促进身体发育，适合青少年食用。豆腐皮容易吸收，它含有蛋白质提高身体免疫力，简单烫煮就可以食用。

　　四、土豆

　　土豆的淀粉含量和钾元素都很高，作为一种薯类植物，可以替代主食减少血糖的提高，增加饱腹感。这些薯类的钾元素大多比较高，芋头也是很好的选择。

　　五、毛豆

　　盐水煮毛豆是常见的下酒菜，它能够促进食欲增加钾元素吸收。在夏天吃毛豆能够缓解钾元素流汗失衡。毛豆具有蛋白质、维生素等，具有祛湿解火的效果，具有调理肠胃的效果。

　　六、绿豆

　　绿豆的钾元素很多，能够滋养皮肤防止长痘。常吃绿豆清凉降火，它含有维生素B等多种营养，在夏天吃能够排出毒素，缓解皮肤过敏红肿等问题。缺钾的人往往会感觉到疲累，多吃绿豆能够缓解紧张情绪。

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