膝盖疼痛 教你几招妙招

编辑:东方女性2017-03-08 10:01生活百科
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文章简介:膝盖疼痛怎么办?你有方法缓解疼痛吗?锻炼腿部肌肉力量的训练,促进血液循环,可以使用膏药,能治愈膝盖痛,不会影响患者的正常工作和生活等等。下面随我看下吧!

膝盖疼痛

膝盖疼痛

  膝盖疼痛妙招

  提高膝关节稳定性的功能训练

  例如,平躺在床上,膝关节伸直,在非负重条件下,直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下,可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上,做直腿负重抬高练习。

  锻炼腿部肌肉力量的训练,促进血液循环

  例如,手扶着椅子背,站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时,膝盖要保持一定的高度,不要随意弯曲,当膝盖没有不良反应后,再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。

  仰卧摆膝。

  仰卧在地板上。双膝弯曲,双脚着地,双手置于身体两侧。慢慢地将双膝向右侧旋转,双膝始终并拢,直至大腿及腰部肌肉产生拉伸感,保持5秒,然后回原位。之后换另一侧,每侧动作反复10次。

膝盖疼痛

膝盖疼痛

  俯卧抬腿。

  俯卧于地板上,双手托起下巴,双眼看着地面,双腿及后背绷直,然后慢慢将右腿向上抬高10厘米,保持20秒钟,再慢慢放下。双腿各做10次。

  侧卧举腿。

  右侧卧,右手撑头,左手撑地。双腿绷直,尽量慢慢地抬高左腿,保持20秒钟,然后慢慢放下。两腿各做10次。

  可以使用膏药

  使用方便,操作时只须往患处关节轻轻一贴,居家即可治疗,按疗程使用,即能治愈膝盖痛,不会影响患者的正常工作和生活。

  扭了筋或骨头有裂痕都很难医治,终会导致关节炎。但是只要它在成为慢性症之前就可以加以治疗。如果不妥善加以治疗,每当寒夜就疼痛,于是使用温湿布覆盖。这种人平常不可洗冷水澡,在冬天应保持身体温暖,以防疼痛再度发生。

  上面是关于膝盖疼痛妙招的相关信息,看完后你清楚了吗?如果还想了解其他方面的知识,那就关注我们吧!