女人想要好皮肤 推荐4种食物 打造完美肌肤！

       食物可以通过帮助人体以“刮油”的方式去除油脂，可以在一定程度上帮助肌肤淡化色斑，让肌肤恢复健康的光泽。但是，食物的天然成分和日常饮食的保养却并不矛盾。由于饮食对人体的影响是十分复杂的，因此，除了要注意日常饮食，更重要的是还要注重平时的保养，才能避免对肌肤造成不良的影响。那么，哪些食物可以起到美颜的作用呢?下面就为大家介绍几种常见的美颜食物，大家可以在平时的饮食中适当食用!

　　一、菠菜

　　菠菜具有很高的营养价值，其中富含维生素C、维生素 K、胡萝卜素、铁、磷等营养素。其中胡萝卜素能消除皮肤暗沉，令皮肤变得红润有光泽;维生素 K可保护皮肤免受紫外线的伤害;铁能促进皮肤细胞生长和血液循环，令皮肤红润有光泽。此外，菠菜中的胡萝卜素是体内维生素 A、 D的重要来源。女性月经期不宜食用菠菜叶，以免影响子宫血液循环;不宜多吃菠菜叶中的草酸含量高，对牙齿和骨骼健康不利。对于孕妇、经期妇女及哺乳期妇女来讲，应该多吃些菠菜叶等富含维生素 A、 D、 E和矿物质的食物，以利于胎儿和妇女正常发育及避免畸形。

　　二、银耳

　　银耳含有丰富的营养成分，尤其是含有一种独特的胶质——银耳多糖。这种物质是一种胶原蛋白极其丰富的物质，它能使皮肤细胞间相互粘连，从而起到增加皮肤弹性的作用。因此，经常食用银耳有利于改善皮肤的细腻状态。另外，银耳中含有丰富的维生素 A、维生素C、维生素D和铁等营养素，具有滋阴润肺、养胃生津、补脑强心、润肠通便、美容养颜的功效。对于爱美人士来说，经常食用银耳也有益于身体健康。不过，由于银耳较贵，因此一般人都不会经常食用这种食物。

　　三、海带

　　海带被称为“万能食品”，它的营养价值非常高，被誉为“延年益寿之菜”。它所含的褐藻酸可以使血管保持弹性。海带含有丰富的碘，能预防甲状腺疾病。而且海带还含有丰富的褐藻酸成分，可以促进人体内多余油脂的排泄，减少皮肤色素沉着。另外，海带中还含有一种叫硫代硫酸钠的物质，具有排毒的功效。所以说，海带在美容方面也有着一定程度上的作用。不过值得注意的是，海带不宜多吃，因为含碘量过高会引起甲状腺肿大，此外，海带含有较多的海藻酸，会使人皮肤粗糙、长痘等。