就寝前该做的N件事 让你睡个美容觉(4)

　　9:10pm　睡着3小时内，生长荷尔蒙最旺盛

　　睡眠黄金时段，肌肤补充流失胶原蛋白的效率，大概就和运动完吃肉长肉的成效不相上下。受日夜节律左右，人体11pm-2pm分泌最多的生长荷尔蒙，它就像细胞分裂的“燃料”，如果再吃进修复型保养成分，将能激发最大产能。白天因为紫外线、压力而损失的胶原和弹力蛋白，通通失而复得啦。

　　9:30pm　睡前梳头20下，清洁兼保养

　　从前没有吹风机自来水，洗个头麻烦透了，执行率大概像现代人洗牙的频率，清洁保养只能靠梳头。虽然现在洗头和刷牙一样方便，还是可参考古人梳头的智慧。没洗头的晚上，睡前梳梳头发，去除头皮上的污垢灰尘并避免隔天纠结;最好选择梳齿前端是圆珠设计的梳子，比较不伤头皮又有按摩效果。

　　10:30pm　美腿袜一套，隔天轻盈无敌～

　　小编和同事们人腿一双，有穿的话，隔天醒来腿围真的“缩”很大!

　　10:32pm　腹式呼吸让身体放松，睡得更香甜～