练水瓶操让手臂无龄肌(2)

编辑：东方女性2010-12-24 09:34局部减肥
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　　动作二：提拉 提拉训练： 肩部 塑形

　　手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。