和大师学站莲式 瘦出纤细美腿(2)
分解动作1:
双腿站立,脊背保持正直,双手像捧莲花一样在胸前合十。
分解动作2:
把双手臂打开,食指拇指相扣,将一条腿抬起,脚趾尽量踢向鼻尖,眼睛凝视一点,保持平衡。
Tips:
支撑的腿部一定要用力收紧,始终保持均匀缓慢的呼吸。
分解动作1:
双腿站立,脊背保持正直,双手像捧莲花一样在胸前合十。
分解动作2:
把双手臂打开,食指拇指相扣,将一条腿抬起,脚趾尽量踢向鼻尖,眼睛凝视一点,保持平衡。
Tips:
支撑的腿部一定要用力收紧,始终保持均匀缓慢的呼吸。
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