经期吃香蕉益处多 既能美容还能瘦身

　　众所皆知，香蕉是许多人都喜爱的一种水果，有着清肠通便秘的功效。在忙碌的生活中，许多人都顾不上自己的饮食，导致饮食不均衡，不合理等现象。香蕉富含有许多的维他命以及矿物质，所以食用香蕉可以摄取许多的营养物质。而且在经期间的女性食用香蕉也起到很好的作用，并无害处。现在就让我们一起看看食用香蕉有哪些益处吧!

　　月经期可以吃香蕉吗

　　专家表示，女性在经期的时候是可以吃香蕉的，因为经期的时候女性容易出现心烦意乱的情况，而吃一些香蕉则可以缓解这样的情况。

　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

　　月经期由于失血量过多，会导致体内的微量元素的缺失，而适量的吃香蕉则是对身体有益处的。

　　但是我们需要知道的是，如果我们的身体属于虚寒的话，那么最好是不要吃香蕉，因为香蕉具备了一定的寒性，会伤害我们的阳气，同时香蕉还具备了一定的收经效果，可能会导致经量变少，月经不调等情况，所以经期最好是少吃香蕉。

　　经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。

　　热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲。

　　平性水果：苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。

　　女人在月经期间的饮食非常关键，稍有不慎就可能对身体造成伤害。不能吃寒凉性食物，冰冷性食物也尽可能不吃。月经期饮食注意事项，一起来看看。

　　女人吃香蕉的好处

　　一、吃香蕉能改善情绪

　　在香蕉之中，有一种特殊的物质。当人们食用了之后，能让大脑产生一种叫做5-羟色胺的激素。这是一种可以促进大脑神经兴奋的物质，对于改善人们的情绪有着相当好的效果。因此，女人吃香蕉的话，可以在一定程度上帮助她们改善抑郁的心情，让心情从低落的状态之中走出来。

　　二、可以美容美颜

　　女人吃香蕉还可以起到美容养颜的效果，这是因为香蕉之中含有大量的水溶性纤维，当女性吃了之后，能够起到润滑肠道的作用，可以加快体内的有毒物质的排出，从而起到美容养颜的作用。另外，它还能防止贫血，可以使体内血红蛋白的合成加快，从而收到补血养颜的功效。

　　三、让血压降下来，让身体瘦下来

　　在香蕉之中，含有一定的钾元素，而钠盐元素的含量则几乎不存在。大家都知道，钾是一种可以降血压的微量元素，而钠盐元素则有可能会让血压升高。从这个角度来说，经常吃香蕉的话，还可以起到降低血压、维持血压稳定的效果。香蕉之中的热量比较少，如果把它当成减肥餐，合理搭配使用的话，是可以在一定程度上对减肥有效果的。

　　月经期饮食注意事项

　　1、多吃促进血液循环的食物

　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

　　2、多吃富钙食物

　　研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

　　3、不要错过早餐

　　为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

　　4、多吃纤维和瘦肉蛋白

　　多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

　　5、少吃糖

　　甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

　　6、不吃刺激性食物

　　像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。