为什么月经期间容易疲倦?经期怎样调养?

       女孩每个月都有月经。如果月经紊乱，或者出现不适症状，那会很令人害怕。其中，有些女性在经期会感到非常疲倦、昏昏欲睡，同时食欲不振。在这样的环境下，女人们总会很焦虑，害怕自己有什么病。其实，女性在月经期间会感到疲倦，这和个人的体质有很大关系。为什么月经期间容易疲倦?

　　一、为什么月经期间容易疲倦?

　　1、月经综合症

　　女性在经期时，荷尔蒙水平会波动，很容易导致烦躁。同时，还会出现身体乏力、四肢沉重、老是无法入睡等不适症状。

　　2、体质差

　　每个人的身体状况都不一样。体质差的女性进入月经期后精神状态会更差。身体排出经血时，会将经血中的一部分带走，导致女性的身体出现营养不良。当身体出现气血不足的问题时，你会感到非常虚弱，整个人自然会很快疲倦。

　　3、抵抗力下降

　　月经期间，女性会因为营养流失而变得虚弱，此时身体的抵抗力也会下降，细菌和病毒很容易侵入体内。如果是在这种情况下，他会非常的疲惫，非常的想要睡觉。

　　二、经期怎样调养?

　　1、放松

　　在月经期间会有很多情绪波动。这个时候要学会放松身心，做一些自己喜欢的事情，要学会放松和放松，听音乐，看电视剧，出去走走。

　　2、用热水泡脚

　　睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，有助于缓解疲劳。另外，月经量打的不宜用水泡脚，否则会引起经血增多。

　　3、多吃粗粮

　　五谷杂粮富含丰富的维他命，对人体有很好的补充作用，对缓解疲劳和心情都有好处。女性在月经期间可以多吃玉米粥、小米粥、黑米粥等，可以缓解身体的疲劳和负面的心情。

　　4、减少用眼

　　女性在月经期间最容易感到疲倦。这个时候建议少看手机和电脑，给眼睛提供充足的休息时间。当你过度用眼时，可以进行眼部保健操来减轻眼睛的疲劳。

　　月经期间一定要保持心情平和，不要太激动。愤怒、焦虑、焦虑等情绪容易引起气滞，容易引起闭经、痛经等不良症状。同时，经期也要注意保暖，不要接触冷水，否则容易感冒生病。