女人缺钙的症状有哪些,八种缺钙表现提醒你补充钙质

编辑:东方女性2020-05-14 13:02养生保健
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文章简介:   在年龄增长中会面临钙质流失的问题,特别是女性生育后容易缺钙。女人缺钙就会骨骼脆弱老得快,这些症状提醒你身体缺钙了,要及时补充钙质。   缺钙的症状有

  在年龄增长中会面临钙质流失的问题,特别是女性生育后容易缺钙。女人缺钙就会骨骼脆弱老得快,这些症状提醒你身体缺钙了,要及时补充钙质。

  缺钙的症状有哪些

  一、失眠多梦

  晚上睡觉不安,入睡需要半个小时以上,在睡着之后还会突然惊醒。早上起来经常落枕,腰酸背痛、精神不济,还会有很多头发掉落在枕头上。

缺钙的症状

  二、肌肉无力

  提不起精神,即使得到了足够的睡眠时间还是会白天犯困。肌肉松弛,即使不胖看起来也比较臃肿。小腿容易水肿,大腹便便。

  三、口腔问题

  缺钙的人牙齿会变黑变尖,口腔容易出血,口腔溃疡久治不愈。日常容易牙痛,吃酸冷食物会疼痛。

  四、皮肤问题

  缺钙的女生皮肤容易长小颗粒,摸起来的触感不平滑,会有瘙痒的感觉。皮肤敏感泛红,长痘后恢复程度比较慢,角质代谢慢,容易出现色斑。

女人缺钙

  五、骨质疏松

  缺钙最明显的症状,在运动后酸痛会更加明显,容易受伤骨折。身高也会缩短,出现驼背等体态问题。

  六、抽筋

  缺钙容易出现抽筋症状,在进行大幅度运动得时候会有拉扯感,还会引发骨质增生。

  七、哺乳缺钙

  女性在生产后激素突变营养流失最容易缺钙,导致奶水中的含钙量降低,影响到婴儿的发育。

吃什么补钙

  八、情绪波动大

  缺钙不利于神经的自我调节,容易出现波动情绪,甚至抑郁烦躁。在补钙的同时也要积极调整情绪,缓解焦躁,特别是睡前尽量保持稳定状态。

  女性缺钙要多吃一些容易吸收的高钙视频,比如虾米、豆腐、坚果。同时补充维生素能够促进钙质的吸收,保护骨骼组织健康。

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