跑步后不宜 急刹车

　　跑步时，不少人跑到终点后立即停下或是坐下来休息，结果往往出现头晕、恶心、呕吐甚至休克的现象。

　　之所以出现这种现象，是因为人们在跑步时下肢肌肉进行较强的收缩和放松运动，消耗了大量氧气和养料，这些氧气和养料需要不断补充。

　　跑步时主要是下肢有节律的活动，对下肢肌肉里的小静脉起到一定的挤压作用，使血液能迅速流回心脏。如果跑完后立即停下来，肌肉中的小静脉同时失去节律性挤压，致使大量血液暂时聚集于下肢肌肉中，回心血液大量减少，因此就会出现血压下降，脑组织暂时性缺血缺氧，从而引发头昏眼花，甚至休克。

　　因此，跑步结束后应继续做缓慢的整理和放松活动。

　　小贴士：跑步钹炼结束后，要继续减慢速度小跑一段，再步行一段，配合做一些上肢伸展、深呼吸活动，然后再慢慢停下来。