老醋泡花生的做法 吃花生的好处居然这么多哦

　　陈醋泡花生的功效

 　　用陈醋泡花生米食用，具有降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积的功效。不仅如此，每天早上吃10～15粒陈醋花生，还能减淡面部的色素，和改善肝功能的功效，具有美容作用。

　　陈醋泡花生的做法：

　　材料：

　　红皮花生仁400克

　　调味料：醋300克

　　本页地址：做法：

　　1、把洗净的花生米晾干;

　　2、放入装有醋的瓶子中，封好盖，一周后可食用。

　　注意事项：

　　1，生花生、熟花生均可。

　　2，醋分为酿造和配制两种。除了白醋中有部分配制醋外，大部分是酿造醋。醋泡花生尽量选优质的酿造醋。

　　3，制作时千万不要放盐;选容器的时候要选玻璃的，而且瓶子要洁净干燥;存放时要放在避光处。

　　花生是一种高热量、高油脂的脂类食物，但是它含有人体所需要的不饱和脂肪酸，而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，所以有人称醋与花生是“天仙配”。这对老年人的血压是很有帮助的，对养生保健很有帮助。

　　花生的食疗价值

　　1. 花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤;

　　2. 花生中的维生素K有止血作用;花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍，对多种血性疾病都有良好的止血功效;

　　3. 花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病;

　　4. 花生中含有一种生物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂;

　　5. 花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。

　　吃花生的好处

　　1.控制食欲

　　花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

　　2.有助减盐

　　咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

　　3.稳定血糖

　　研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

　　4.保持心脏健康

　　吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

　　5.减少结肠癌风险

　　每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

　　花生的其他吃法

　　咸香炸花生米

　　材料：花生、油、糖

　　做法：

　　1.锅中坐油，油较多，可没过花生为最佳。

　　2.倒入花生，开中火，不停划圈炒动。

　　3.至花生皮稍稍绽开，见其中的花生仁变黄，即可关火。

　　4.这时还不要装起，继续划圈炒动，直至油温稍降。

　　5.花生漓油，起锅装入在大容器中，放入2：1的盐，糖，摇匀。

　　小诀窍：

　　1.切不可买发芽，发霉的花生米。里面有黄曲霉素，吃了事就大咯。

　　2.一定要冷油，冷锅。油要多，没过花生米为准。

　　3.划圈的手一定不能在中途停止，否则花生米受热不均，就不好吃了。

　　4.盐，糖无需太多，否则盖住了花生的味道。

　　5.最关键的就是，一定要放凉了吃，不会烫嘴，还会脆。

　　6.一回多炸点，凉后装入密封的容器里，存起来，慢慢吃。

　　7.即使再好吃，也务必少吃。特别胆道有问题，血粘度高的人不能吃。

　　五香花生米

　　材料：生花生米半斤，花椒1小撮，干辣椒5颗，八角2个，五香2勺，桂皮1块，糖，姜片，盐适量

　　做法：
       1、所有材料放一起，水没过约5公分，煮半小时;

　　2、放凉即可。

　　小诀窍：喜欢吃软的多煮会儿，喜欢吃硬的少煮会儿。哈哈!好象挺废话的。

　　酒鬼花生米

　　材料：花生米、花椒、干红辣椒、盐、白糖

　　做法：

　　1、花生米用水泡涨，剥去花生米的红衣，沥干水分。

　　2、炒锅内放油，放入冰冻好的花生米，油慢慢小火加热，当炸熟后捞出。

　　3、等油温升高一些后，再把花生米放入复炸一次捞出沥油。

　　4、锅里留少许底油，放花椒、干红辣椒段炒香。

　　5、倒入花生米翻炒。

　　6、起锅前撒适量盐、白糖调味即可。凉后很酥香哦!

　　小诀窍：

　　1、炸花生米用的冷锅冷油，慢慢小火加热，这样花生米比较容易炸透。

　　2、最后炒干辣椒段和花椒时，锅里底油只用放一点，也是小火慢炸，如果口味重的可再加些花椒粉和辣椒粉，这样可以更辣更麻。