马铃薯是土豆吗 马铃薯家常美味做法推荐

　　马铃薯是土豆吗?

 　　马铃薯，别名叫土豆，也叫洋芋。马铃薯是现今人类社会的四大粮食作物之一，仅次于水稻、玉米和小麦，它可是咱们餐桌上的常客，但要说起这马铃薯的身世，还有不少鲜为人知的故事呢。在咱们中国，大多数老百姓都管马铃薯叫土豆，但实际上，它可是地地道道的洋货，是从国外传来的。

　　安第斯山脉3800米之上的 的的喀喀湖，湖区可能是最早马铃薯被栽培出来的地方。在距今大约7000年前，一支印第安部落由东部迁徙到高寒的安第斯山脉，在的的喀喀湖区附近安营扎寨，以狩猎和采集为生，是他们最早发现并食用了野生的马铃薯。

　　马铃薯是块茎类作物，埋在地下的茎部彭大，含有大量的淀粉，可以为食用者提供丰富的营养能源。毫无疑问，这个新发现挽救了身处饥饿窘境的印第安人，为他们的生存出路点亮了一线生机。然而，野生马铃薯的块茎中含有大量的龙葵碱，对人和动物都有毒，早期食用马铃薯的许多印第安人，也为此付出了生命的代价。尽管如此，作为食物，马铃薯与印第安人的关系却越来越紧密。

　　经年累月的食用，马铃薯在印第安人的饮食生活中扮演着越来越重要的角色。终于有一天，人们从食用马铃薯的阶段迈出了至关重要的一步。

　　到了距今大概5000年左右的时间，印第安人开始逐步地驯化野生的马铃薯变成了很多个品种的栽培马铃薯。

　　从食用到栽培，印第安人走了数千年的岁月，经过漫长而艰辛的驯化，他们最终将马铃薯的种植扩展到了整个安第斯山区，选择和种植出了抗寒的品种，使马铃薯能够在刚刚低于雪线的地区成熟。

　　土豆的功效：

　　抗衰老

　　土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

　　减肥

　　土豆还能减肥，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。减肥者要注意的是，要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的土豆1个就可以。土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。同时，土豆不几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2。

　　护肤美容

　　土豆有呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。

　　土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。脸上出现小皱纹的女性，把马铃薯切成片敷在脸上，能美容护肤、减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决问题。

　　营养价值

　　土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，抗衰老。

　　马铃薯的美味做法

　　1、土豆炖鸡

　　材料

　　鸡肉，土豆，葱，姜，花椒，酱油，料酒等，可以按照个人喜好添加。

　　做法

　　一、把小鸡剁成块，洗干净，备用。

　　二、锅烧热，放入适量油，在放入葱花、姜末、花椒、大料等等调料爆香，放入洗好的鸡块，略炒。依次放入酱油、料酒，在略炒后放汤炖。

　　三、炖鸡的同时可以把土豆削皮、切块。

　　四、待鸡块快炖烂时，放入土豆块，依次放入盐、味精稍炖后，土豆、鸡块都酥烂，汤汁也收的差不多了，出锅即可。

　　2、土豆焖排骨

　　简单美味家常菜。

　　做法一

　　原料

　　排骨，土豆。

　　辅料

　　水果醋 水 冰糖 食盐 茴香籽 橄榄油 朗姆酒 蒜 蜂蜜 新奥尔

　　制作

　　1、锅中坐水，放入排骨段，烧开后，倒入料酒，煮三分钟，捞出，冲净血沫，沥干水分。

　　2、锅中倒入油，小火加热，放入一小把冰糖，小火化开冰糖至浅棕色时，倒入排骨，翻炒均匀上色。

　　3、将排骨稍推开，留出锅底，爆香葱段，姜片，八角，草果，花椒，然后和排骨一起翻炒。

　　4、倒入料酒，翻炒，再倒入少许老抽，生抽，翻炒至颜色充分均匀。

　　5、倒入足量的水(最好是热水)，大火烧开后，转小火炖半个小时。

　　6、去除浮沫和浮油，捞出八角，草果，花椒，调入盐，继续炖20分钟。

　　7、土豆去皮，洗净，切小滚刀块;一瓣大蒜拍碎，切末;红干椒擦拭干净，掰碎。一起放入锅里，继续炖20分钟至土豆熟烂，收汁。

　　8、撒入香菜，少许味精，炒匀出锅。

　　做法二

　　1.排骨切小块， 加蛋清，生抽，糖，腌几分钟，然后逐块放入热油中略炸至金黄，捞出待用

　　2.土豆切厚片，然后用慢火煎熟(时间要久一点)

　　3.再加入排骨，和土豆一起翻炒，加一点水，焖片刻，加盐，糖即可

　　做法三

　　原料：排骨450g 土豆200g

　　配料：大蒜 生姜 八角 油 盐 酱油 料酒

　　做法：

　　1、排骨斩断洗净沥干水分备用。

　　2、生姜切片、大蒜拍碎、八角备用。

　　3、土豆去皮洗净，切滚刀块备用。

　　4、锅内加入适量水，加入姜片、放入排骨煮沸后加入料酒再煮几分钟。

　　5、煮好的排骨捞出过凉，沥干水分。

　　6、热锅放油，爆香姜蒜和八角。

　　7、放入排骨翻炒，加盐。

　　8、加入土豆翻炒。

　　9、加入茄子翻炒。

　　10、加入适量水、酱油煮沸。

　　11、转入砂锅小火炖一个小时即可。

　　注意：

　　1、煮排骨的时候加点料酒，这样肉就不会粘在骨头上了。

　　2、炖煮的时候不要加太多水，这样吃起来才会浓香。