第七课：减脂餐智慧，食谱很任性!

编辑：东方女性2017-07-01 08:53小吃
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   对于美食，我们可爱的嘴巴总是控制不住！今天，给大家介绍四款好看又美味的减肥餐！让你边享受边瘦！


【烟熏三文鱼沙拉】

准备：三文鱼、橄榄油、芝麻、柠檬、牛油果、芝麻菜、黄瓜、醋

1.先将芝麻放入锅中，翻炒熟盛出即可。

2.将芝麻菜和黄瓜洗净，把黄瓜切成半圆形片。

3.将醋导入碗中，加入一点橄榄油，再将芝麻放入其中。将柠檬切开挤一些柠檬汁在其中，搅拌均匀。

4.把牛油果去核切成片。再将新鲜三文鱼切成薄片。

5.将所有新鲜时蔬和三文鱼片放入碗中，淋上酱汁搅拌均匀即可。


【面条炒虾仁】

准备：虾仁、新鲜时蔬丝（洋葱、黄瓜、胡萝卜、彩椒）、豌豆、面条、酸、盐

1.先将虾仁放入煎锅中煎熟。

2.将事先准备好的新鲜时蔬和豌豆放入锅中炒熟。

3.最后将面和虾仁放入其中，加入黑胡椒和盐即可。


【时蔬牛排卷】

准备：牛肉、黑胡椒、彩椒条、胡萝卜条、黄瓜条、葱丝、烤肉酱

1.先将牛肉放入煎锅中煎熟，再在上面刷上一层烤肉酱。

2.把新鲜时蔬放入锅中热熟，加入黑胡椒。

3.最后将时蔬卷入牛肉中即可。

【虾仁时蔬包菜】

准备：虾仁、黄瓜、胡萝卜、牛油果、生菜、芝麻酱（根据个人口味选择低脂沙拉酱）、黑胡椒

1.先将虾仁洗净加入黑胡椒进行腌渍。再将腌制好的虾仁导入到锅中煎熟即可。

2.将新鲜时蔬（胡萝卜、黄瓜、牛油果）洗净，用刀切成细丝，放置一旁备用。

3.把生菜一片片剥下（注意不要撕碎），再洗干净。

4.将虾仁和时蔬丝用生菜包好，加上些许芝麻酱即可。