越吃越瘦的10种杂粮 女性养生生活吃出健康吃出美

　　对于现代人来讲，吃东西不再仅仅是为了解决温饱问题，也追求生活养生，比如健康、美容、减肥等。很多人有少吃多餐、减少进食来达到减肥的习惯，但是有的方法就很不健康了，所以与其少吃、吃垃圾食品，不如多吃、吃健康绿色的五谷杂粮来的健康。给您带来越吃越瘦的10种杂粮推荐，让女性吃出健康吃出美，在吃的过程中享受到减肥的乐趣。

　　第一种杂粮荞麦，有“净肠草”之称，荞麦经常被加工成荞麦茶、荞麦面、荞麦馒头等食品，含糖量少，放心敞开了吃，根本就不用担心会长肉，不仅能够清理肠道，还具有消炎、止咳、祛痰的作用。第二种杂粮燕麦，在几种杂粮里面是数一数二的粗粮，含有丰富的钙质，能预防骨质疏松，还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，白米10倍以上可溶性纤维使人体吸收食物养分的时间变长产生饱腹感。

　　第三种杂粮玉米，减肥的代用品之一含热量很低，吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，含有丰富的粗纤维成分，粗纤维成分有利于促进消化。第四种杂粮黑米，B族维生素、碳水化合物、微量元素都很丰富，减肥速度慢但安全稳定不反弹，黑米含钙量不足，建议搭配蔬菜使用。第五种杂粮苡仁，又名“薏仁”，有名的低脂低热量食物，多吃薏仁可以改善皮肤和护理头发、减肥。第六种杂粮花生，天然的低钠食物，含有的不饱和脂肪酸成分能有效增加热量散发。

　　第七种杂粮赤小豆，高营养价值的杂粮，有健脾利水消肿的功能，很瘦的女性不需要在使用，因为“久服枯人”，第八种杂粮黑豆，主要含有5种成分：食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质，其中的皂甙能阻止脂肪酸化，防止发胖的效果非常好。第九种杂粮绿豆，消暑健胃、排毒圣品、促脂代谢。第十种杂粮豌豆，优质的蛋白质、胡萝卜素增强免疫、能够护肤、促肠蠕动、清洁肠道、润肠通便。