如何利用泡澡练瑜伽 三招帮你排毒养颜

编辑:东方女性2015-11-28 10:27瑜伽
字体:
浏览:136次

  泡澡的时候能干嘛呢?泡澡的时候能减肥、能排毒养颜、是不是觉得很神奇,只要你在泡澡的时候练下瑜伽,那么这些效果就都有了,下面就跟小编一起来学习吧。

  1、自学瑜伽招式一:鹿式

  背部伸直盘腿坐在浴盆中,双手背后,做深呼吸。

如何利用泡澡练瑜伽,三招帮你排毒养颜

如何利用泡澡练瑜伽 三招帮你排毒养颜

  2、自学瑜伽招式二:单腿式

  肋部伸直,促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中,双手在身后支撑。

  在保持姿势不变的基础上抬起单腿,绷直脚面和脚趾,用腹式呼吸保持30秒。

  双手向后伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒。

  3、自学瑜伽招式三:猴式

  双腿完全弯屈,身体正坐在弯屈的腿上,另一条腿弯屈直立,两手伸直,放在跪姿腿膝盖的两侧。

  上肢前倾,将重心放在弯屈直立的腿上,保持30秒,腹式呼吸。

  舒舒服服的洗了个澡,还有美美地减肥。平时觉得肢体僵硬难以完成的动作,在热水中就能简单做到,太振奋人心了。需注意的是,浴缸的水温不可过热哦,水量在肚脐与胸部之间即可。