瑜伽初学者？你要了解以下知识！

瑜伽作为一项普通而又修身养性的运动已经被许多人所喜爱，而大部分的减肥者为了减脂，或者说是修身养性都会选择瑜伽来作为自己日常工作生活中的一部分来完成。而新手该如何在瑜伽开始前做好这些准备以及在做瑜伽的过程中更好的去完成体验瑜伽呢？就让我们往下看吧！

 

首先，瑜伽是一个非常需要静心的运动，在做瑜伽开始之前就需要找到一个非常安静合适让自己体悟瑜伽的地方。若是在家中，则选择一间地面平缓安静的卧室即可。若是外出报班，选择人数较少的小班制更好。瑜伽是讲究安静运动，安静才能更好进入状态。在正式开始瑜伽之前，也可以选择坐压脚背的方式（大约持续15分钟）让自己的心静以及整个身体静下来。跪坐压脚背不仅可以让人心境，也是在开始运动前活动一下，我们的筋骨以及提高我们的柔软度。其益多多。

 

其次是呼吸，所有的瑜伽动作都可以归结为说是呼吸之下带动的一些身体的反应循环等等。瑜伽所指的呼吸是指一种“深沉而平缓”的呼吸，与我们日常简单的呼吸是不一样的，瑜伽中的呼吸需要深深的吸，深深的呼。呼——，吸——。让我们的每一口气都完整地进入到我们的肺腔，再在我们的肺腔中循环，最后吐出。有一种净化我们自身的感觉。

 

第三点是放松，瑜伽讲究的是一个舒服和量力而为，当你在瑜伽的动作当中体会到不舒服的时候，应当缓慢的停下，让自己的身体回到舒服的状态。正确而舒服的瑜伽是会让人有一种从内到外的热以及酥麻感的，讲究在不经意之间，燃烧自己的力量让我们达到更好的平衡柔韧以及舒适！瑜伽的动作有许多折叠，挤压，拉伸，大部分人是无法达到非常柔软的地步的，只要能做到自己力所能及的最大范围就够了，不必要求动作的标准而去拼命拉伸自己，这样既伤身又让自己会萌生放弃的念头。

 

所有的运动都是一样要讲究坚持，瑜伽更是一个要讲究坚持的运动。在我们真正想开始瑜伽之前，我们最好给自己制定一个目标，瑜伽是拿来塑形减脂？抑或是让我的内心达到一种平衡平静改善我的心态呢？都是初学者要去了解并且制定，不积跬步无以至千里，不积小流无以成江河。当量积累上来，就会产生质变。也许刚开始做瑜伽的时候，我们并不能感受这其中给我们带来的魅力，但当我们一周一周的坚持下来，一周坚持到月，当月又坚持到一年。这样子的时间变化往下走，我们会体会到这其中带给我们的无限乐趣。

 

希望以上的方法对你有所帮助，感谢你的阅读，我们下期再会。