瑜伽拜日十二式详解 瑜伽初学者必看

编辑：东方女性2016-04-25 17:10瑜伽初学者
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　　体位法分解5：呼气，双手放回到脚的两侧，吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高，呼气，放下脚后跟，双脚踩底。让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。

　　体位法分解6：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力像上，做回图五的模样。