普拉提是什么运动?这几个经典动作带你入门(一)

编辑:东方女性2022-07-12 17:19瑜伽初学者
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文章简介:普拉提相信很多人都知道,但却不知其具体是什么,普拉提是以一位德国人的姓氏来命名的运动,这位德国人和他的妻子为普拉提这项运动创造了超过五百个动作,其中有垫上操和配合专门器械的一系列动作,这就是普拉提。首先我们要知道的是,虽然普拉提算是一种比较小众的运动,但是它在运动学上还是更偏向于有氧运动,但在这项运动过程中也兼顾了塑性肌肉的效果,所以并不是真正意义上的完全有氧运动。

  普拉提相信很多人都知道,但却不知其具体是什么,普拉提是以一位德国人的姓氏来命名的运动,这位德国人和他的妻子为普拉提这项运动创造了超过五百个动作,其中有垫上操和配合专门器械的一系列动作,这就是普拉提。首先我们要知道的是,虽然普拉提算是一种比较小众的运动,但是它在运动学上还是更偏向于有氧运动,但在这项运动过程中也兼顾了塑性肌肉的效果,所以并不是真正意义上的完全有氧运动。

  那么做普拉提这项运动对我们的身体会有哪些好处呢?其实普拉提运动做起来与瑜伽有些类似,但是动作会更为简单,普通人群也更容易掌握,当我们开始学习普拉提,它就能够帮助我们锻炼到深层处平常使用不到的小肌肉群,当这些肌肉群逐渐被锻炼到后,我们的身体无论是肢体的协调还是平衡都会受到很大的锻炼和提升改善。

  加上现在有许多每天上班的白领工作人员在办公室一坐就是一整天,颈椎和腰椎都难免会有些问题,普拉提这项运动就能够很好的帮助缓解肌肉的疲劳和酸痛。在锻炼肌肉的时候,腰椎和颈椎两侧的躯干肌肉力量都会受到增强,这可以在我们身体脊柱发生比较大的异常之前就提前预防和矫正,对生活质量的改善是非常大的。

  除了在提升肌肉强度上和身体体态上的好处外,普拉提还可以强化我们的柔韧度帮助肌肉受到更好的保护,拉长我们短而胖的肌肉,使之变得瘦长,增强肌肉的弹性,这会使我们的身体线条更加完美。同时改善我们的呼吸节奏,在慢慢调整呼吸的变化过程中,我们的心肺功能会受到加强,血液循环也会因为氧气运动到位变得更加顺畅,还有助于加强你的运动表现力哦。