女性想要优美大长腿,这些瑜伽动作得掌握

编辑:东方女性2019-02-07 10:13瑜伽动作
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文章简介:  腿部粗细在很大程度上会影响到女性朋友的整体美观,记得有一个朋友穿了件好看的皮裤,结果却被周围的人群嘲裤子难看,其实罪不在那件裤子,而是她的腿有些粗,让那件皮裤发挥不出应有的效果。有不少的女性朋友都

  腿部粗细在很大程度上会影响到女性朋友的整体美观,记得有一个朋友穿了件好看的皮裤,结果却被周围的人群嘲裤子难看,其实罪不在那件裤子,而是她的腿有些粗,让那件皮裤发挥不出应有的效果。有不少的女性朋友都是这样子的,整体的身材还是不错的,也有着细细的腰肢,然而却因为一双较粗的腿让自己的身材走形了。那么如果女性想要优美大长腿,下列的这些瑜伽动作就得掌握。

女性想要优美大长腿,这些瑜伽动作得掌握

  蝎子式,先是俯卧于地面,接着双手撑地用力,将整个下身竖直的支撑起来,保持呼吸的同时,可以将一直腿部进行弯曲以减轻压力,最后整体就像是一个蝎子将尾巴直立起来的样子。看似支撑点在手臂上,实际上这个动作的主要发力点还是腰腿部,因此对腿部的锻炼也是非常大的。

女性想要优美大长腿,这些瑜伽动作得掌握

  战士式,双腿侧分大概两个肩膀的宽度,接着按照马步的样式蹲坐下去,注意蹲下的过程中,臀部保持后坐,双腿弯曲保持直线,大腿线条与地面平行,小腿与地面垂直。接着保持身体挺直,双脚后跟提起,以脚趾作为整体的支撑,双手同时在高举于身体的两侧。

  这两个瑜伽动作主要控制点是在小腿上,平衡小腿的支撑力量,在强化小腿的同时起到优化小腿曲线的作用。

  头肘倒立变式,以头部作为支撑到底,双手合十在胸前,然后通过双腿进行动作,这个过程中,腿部要保持着绷紧的状态。

  轮式变式,首先双腿分开直立,接着弯曲膝盖跪地,在吸气的时候保持着下身的不动,而上身向后仰,一只手向后抓住脚踝,另一手向后伸直拉伸。

女性想要优美大长腿,这些瑜伽动作得掌握

  这两组动作,难度动作都非常的大,但是却会用到全身的力量,起到锻炼腰腿部的作用,可以很好的优化大腿的曲线。

  通过这样的几个动作,女性朋友就能够很好的瘦小腿以及瘦大腿,打造优美大长腿了。