瑜伽前多久不吃东西 女性可以空腹习练瑜伽嘛

　　可以空腹习练瑜伽嘛

　　一般来说，最好空腹练习瑜伽。生活中，如果是刚吃完饭，应该等身体消化两三个小时后在进行运动。因为瑜伽在习练的时候，它虽然不是剧烈的一种运动，但一些折叠和弯曲的动作在空腹的时候更好。

　　而在做瑜伽姿势的过程中，我们胃里的食物会随着身体一起动，这对身体健康来说是不好的。瑜伽不仅对身体有好处，对能量也是有好处的，若是胃里含有大量的食物，那么能量就不能很好地流向身体的各个部位，因为大部分的能量都会流向消化系统。所以，练习瑜伽的最佳时间，建议是早上空腹的时候。

　　瑜伽前多久不吃东西

　　如果你是一个素食主义者，在做瑜伽之前，最好先消化2.5-3个小时，然后再进行练习。如果你是一个肉食主义者，在做瑜伽之前，最好先消化3.5-4个小时，然后再进行习练。不过，吃一点水果或喝一杯牛奶倒是可以的，尤其是血糖低的时候，在练习前更需要补充一点糖分。

　　在运动后什么时间可以进食?建议休息30分钟再吃。因为习练完瑜伽，身体血液正在快速流动，立马进食容易造成不良影响。另外，建议选择清淡的素食，因为瑜伽运动完全刺激了身体的腺体，使内分泌正常，饮食趋于正常，因此没有特别偏爱哪一种食物，但过度加工的油腻食物对身体有害。

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