瑜伽初入门教学视频,女性消除肠胃不适的瑜伽动作图片

编辑:东方女性2019-11-25 17:01瑜伽动作
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文章简介:  有些人会出现一些胃胀或者是腹泻以及小肚子突出等情况,其实这都是肠胃不适导致的。在饮食方面女性需要注意饮食的健康和有规律、不要暴饮暴食,而在瑜伽上也可以通过这些瑜伽动作的练习来改善肠胃的不适。  一

  有些人会出现一些胃胀或者是腹泻以及小肚子突出等情况,其实这都是肠胃不适导致的。在饮食方面女性需要注意饮食的健康和有规律、不要暴饮暴食,而在瑜伽上也可以通过这些瑜伽动作的练习来改善肠胃的不适。

  一、扭转身体

瑜伽初入门教学视频

  仰卧在垫子上,选择瑜伽就可以,双腿先进行屈膝舒展一下全身,屈膝的位置最好是接近腹部;然后左腿伸直,双手抱住屈膝的右腿,接着身体之向身体的左侧扭转,让右腿扭转到身体的最大限度,放在左侧的地板上,头部保持稳固不动,保持这个姿势一分钟,接着换为另一侧即可。

  二、坐姿扭转

瑜伽初入门

  首先从坐姿开始,双腿向前伸直,左腿屈膝然后将左脚放在右腿的膝盖右侧;接着右腿屈膝,右脚放在靠在臀部的地方,身体朝左侧扭转,右手的手肘放在左腿的膝盖上,同时转头目光看向左侧,保持这个姿势一分钟,接着换为另一侧即可。

  三、战士扭转

瑜伽动作图片

  双腿在身体的前侧打开大约为一条腿的长度,呼气时,身体向右侧扭转,同时双脚向身体的两侧进行90°的扭转,双手放在胸前合十,后退向身后蹬直,身体向左侧扭转,右手臂的手肘部分地方在左腿的膝盖上,保持这个姿势一分钟,接着换为另一侧即可。

  在做以上的三个动作时女性一定要按照图中的标准去做,如果一开始做的不到位一定要根据标准一点点地做到位了,只有动作做的到位才可以消除女性肠胃的不适,平时坚持练习就可以了。

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