水果也含有丰富的铁元素 补铁的水果有哪些

编辑:东方女性2017-03-29 11:26保健百科
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文章简介:贫血在生活中是很常见的一种症状,而且贫血对人体的危害是很大的,其中以缺铁性贫血更为常见,那么要怎么治疗,生活中有什么食物带铁元素的,下面小编给大家讲解一下补铁的水果有哪些。

  补铁的水果

  1、樱桃

  研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群,由于易樱桃中富含铁和维生素A,女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。

  2、桃子

  将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。

补铁的水果有哪些

补铁的水果有哪些

  3、菠萝

  菠萝营养丰富,含多种维生素,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷等含量也很丰富,中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

  4、红薯

  红薯中含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

  还有其它补铁的水果:杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果和桂圆等水果含铁都比较丰富。

  大家除了吃水果补铁外还可以食用其他的食物来补铁,来看看有哪些食物可以补铁的。

  含铁高的食物

  1、动物肝脏

  肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。

  2、各种瘦肉

  虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,小孩也喜欢。

  3、动物血液

  猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高,而且利用率达到12%左右。如果一周给孩子吃1—2次动物血,这对预防缺铁性贫血很有帮助。

  4、黄豆及其制品

  黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率为高。

  5、芝麻酱

  芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪,添加在多种婴幼儿食品中,深受儿童们欢迎。

  6、绿色的蔬菜

  虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但每天都可以吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个很好来源。

  7、木耳和蘑菇

补铁的水果有哪些

补铁的水果有哪些

  铁的含量很高,尤其是木耳,每100克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

  阅读完小编介绍的补铁的水果有哪些后相信已经有所了解,为解答广大网友在生活中的更多疑问,我们整理了最专业的生活知识。