你不得不知道的女人养生吃什么的那些事

编辑:东方女性2017-03-31 10:21保健百科
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文章简介:随着时代的发展,如今越来越多的女人喜欢养生,她们越来越注重自己身体的健康。她们很多人通过吃养生食物来保持健康的状态,也就是从食物中吸收一定的营养成分。那么女人养生吃什么好呢?下面小编为大家推荐一些食材及养生食谱。

女人养生吃什么好

  女人养生吃什么

  女人养生吃什么好

  1、当归

  用于月经不调,痛经,产后腹痛。当归,是一味很好的补血补气双结合的中药,常用的方法是将当归碾碎,放入与鸡汤一起熬,一起炖。

  2、阿胶

  改善钙平衡,治疗贫血;阿胶,是出名的女人补血圣品,其中以东阿阿胶最负有盛名。在蒸煮阿胶的时候,可以将1/2的阿胶用硬器砸碎,但是不用成为粉末哦,放入炖盅与白鸽,党参一起炖。

  3、龙眼干

  治血虚失眠及心慌。很多人都会用龙眼干来熬汤,但是龙眼干也可以直接食用,而且能将龙眼干的营养直接吸收哦。

  4、黑豆

  治月经稀少。黑豆具有补血、乌发、补肾、健脾的作用。对于女性月经量过少也有较好的作用。

  5、黑芝麻

  补肝肾,益精血。黑芝麻可以帮助女性补肾、降血糖,对心血管也有很好的作用。既能补肾养血,也能乌发美容。

  养生食谱推荐

  一、人参茯苓二米粥

  所需食材:山药30克,大、小米各50克,茯苓15克,人参3克。

  烹饪步骤:

  第一步,将山药、茯苓和人参全部备好,之后用水洗净并烘干,再将它们分别研磨成粉末备用。

  第二步,将大、小米分别清洗干净,另外将洗净的大米用清水浸泡三十分钟。

  第三步,开火,将洗净的锅放置在架上,并向锅中倒入适量清水煮滚。之后将研磨好的人参、茯苓和山药连同洗净的大、小米倒入滚水中,炖煮至米熟烂即可装碗食用。需要注意的是,熬煮的过程采用的是小火。

  人参茯苓二米粥的功效:此款粥有益气补虚、健脾养胃的效果,对气虚引起的脾胃功能不足有很好的调理作用。

  二、何首乌乌发粥

  所需食材:黑米100克,黑芝麻20克,何首乌30克,核桃仁15克,冰糖10克。

  烹饪步骤:

  第一步,前往药店购买适量的何首乌,之后将其清洗干净,再放入锅中煎煮一小段时间。熬出汤汁后将残渣去掉留下汤汁备用。

  第二步,将超市或是商场内,购买适量的黑米、黑芝麻、核桃仁。之后将它们一同用清水清洗干净,放在一旁备用。

  第三步,往洗好的锅中倒入一定量的清水,之后将其放置火上烧开。待水煮滚后将早已洗好的好黑米、黑芝麻、核桃仁以及何首乌汤汁倒入沸水中熬煮。整个熬煮时间不定,以粥实际煮烂的时间为准。

  最后一步,粥将要煮熟的时候,再根据个人的所能接受的甜度,放入适量的冰糖,一起熬煮五分钟后,这款何首乌乌发粥即可食用。

  何首乌乌发粥的功效:何首乌具有补肾、强肝、固精、乌发的养生效果。

女人养生吃什么

  女人养生吃什么

  女人养生吃什么?女人怎样保持年轻活力 ?爱美是很多我们女生的天性,其实养生是美丽的关键,而所有的养生方法中又数食疗最可靠!女人更需要小心的加以呵护,如果保养的不好。那你只有提前的进入黄脸婆的行列了。到了这时候就后悔也来不及了所以一定要好好的保养自己。