西梅的营养价值 维生素A的最佳来源

编辑:东方女性2017-04-01 08:53保健百科
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文章简介:西梅是一种营养价值非常高的食物,富含多种人体所需要的营养物质,相信很多人都不了解西梅,更别说知道西梅的营养价值了,好吧!今天小编就给大家讲解一下关于西梅的知识。

  西梅的营养价值

  西梅含有丰富的营养成分,包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究

  西梅出,吃三粒中等大小的西梅,就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。

  纤维素一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素。而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量,即可相当于一只新鲜的水果。

  维生素A

西梅的营养价值

西梅的营养价值

  西梅是补充维生素A的最佳来源,因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。

  对保护人体肌肤和发质极为重要。同时,它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。

  

  西梅中所含有的钾,对保持肌肉的弹性,维持人体电解质平衡尤为重要。

  同时,钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。

  

  作为一种无机物,铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。

  食用西梅等各种含铁食物,能有效地帮助人体摄入足量的铁质。

  维生素C

  维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育,防止血管硬化,保护牙齿,并有助于铁质的吸收。

  经常食用西梅之类略含维生素C的食物,使其在人体积累,保持健康。

  纤维

  西梅的纤维非常丰富,一直是通便的“良”果,由于西梅在夏季才能吃到,所以平日要吃,便要以西梅汁及西梅干代替,不过这两者的糖分均较高,卡路里亦会进一步提升。

  维他命

  维他命A、维他命E、钙、铁、镁。

  西梅是水果中补充维生素A的最佳来源

  维生素A是一种脂溶性维生素,能促进人体内蛋白质合成,对保护视力,维持肌肤、头发健康都极为重要。

  此外,西梅中所含的钾比较丰富,钾对保持肌肉弹性,维持人体电解质平衡起着重要作用,同时还有助于人体代谢过程中释放能量,对减肥有一定帮助。

  西梅含铁也很丰富,铁是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的氧分,尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。

  西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道蠕动,俗称“肠道清道夫”, 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。

  西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂

  膳食纤维能促进肠道蠕动,俗称“肠道清道夫”, 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。

  西梅美国一项研究表明,西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。

西梅的营养价值

西梅的营养价值

  所以,美国健康专家曾指出,成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品,以补充人体生命活动必需的各种维生素,微量元素和膳食纤维。

  以上就是小编讲解的西梅的营养价值,看完后你明白了吗?感兴趣的朋友还可以多了解我们收集的其他生活知识哦。