洗头时掉头发怎么办 该如何解决

编辑:东方女性2016-08-09 10:47美食百科
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文章简介:洗头时掉头发是女性朋友的头号杀手,毕竟成为秃子是每个女生的噩梦。脱发的原因有多种,脂溢性脱发营养代谢性脱发精神性脱发,还有内分泌失调也会引起脱发,脱发要了解原因,然后对症治疗。平时要多注意放松精神,多吃含维生素、蛋白质的食物,调整作息规律。头发少、容易掉头发,出现秀发问题,女生吃什么食物好呢?针对这种情况,推荐大家看看这些食物。

  1、洗头时掉头发应多吃微量元素的食物

  铜、铁等微量元素也是维持头发健康的重要物质,如果人体缺乏铜元素就会导致头发颜色变淡;如果缺乏铁元素就会影响头发血液含氧量。

  2、洗头时掉头发应多吃蛋白质的食物

  蛋白质是保证头发健康的基础,多吃富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收后,可形成多种氨基酸,进入血液后可被头发根部的毛乳头吸收, 合成角蛋白后再被角质化后,最终形成头发,所以,每天摄取充足的蛋白质,有利于头发的生长。

  3、洗头时掉头发应多吃维生素的食物

  头发脱落与头皮屑是人体缺乏维生素A的常见症状,所以,应多吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、鱼类、蛋类等。除此之外,维生素B可以促进头皮的新陈代谢;维生素C有调节皮脂腺分泌和活化微血管壁的作用。

  4、洗头时掉头发应多吃矿物质食物

  出现掉发的情况时,在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物,比如像铁、锌、钙等,这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多,比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄,肉类、鱼类等。

  5、洗头时掉头发应多吃绿色蔬菜

  男性朋友之所以相较于女性而言更容易出现掉头发的情况,多半是因为在平时生活中男性比较少吃蔬菜以及水果的缘故。因此专家提醒,在日常生活中男性应该适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物,而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

  6、洗头时掉头发应多吃低脂肪食物

  要想预防以及治疗掉发的情况,在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物,而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等,除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。