6动作塑造完美翘臀曲线(5)

编辑：东方女性2011-01-05 13:06局部减肥
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　　【动作三】坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。

　　双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。