秋季备受欢迎的8大减肥食物(2)

　　3、香蕉

　　减肥指数：★★★★

　　热捧理由：香蕉含有丰富的碳水化合物，是钾和 维生素A 的上等来源。香蕉中富含钾元素，能够维持机体酸碱平衡，预防酸性体质，降低肥胖发生的几率。丰富的钾元素还能消除去除体内多余的盐分，防止水肿现象；香蕉还具有很好的饱腹作用，常常是减肥人士拿来控制食欲的法宝。

　　另外，研究指出，香蕉中韩有的特殊物质还能缓解 抑郁 情绪。因此减肥人士遇到心情不好的时候，可以多吃香蕉，从而避免 暴饮暴食 导致肥胖的情况出现。

　　4、大豆

　　减肥指数：★★★★★

　　热捧理由：大豆是女性一身都需要的食品。大豆不仅能够缓解女性经期综合症、防止 骨质疏松 、预防癌症等，还能有效提升减肥效果。大豆中含有丰富的 淀粉 ，而且其淀粉多为抗性淀粉，在人体胃部中的消化吸收速度很慢，有效控制食欲，而且大豆能量非常低。因此，将大豆作为主食食物，不仅养颜保健，还可以达到饱腹效果，提升减肥效果，的确是一种不错的女性减肥食品。