减肥很困难?快来试试这五种食谱!

编辑:东方女性2022-08-22 15:39减肥食谱
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文章简介:   减肥是一件需要不断坚持才能有成效的事情,所以在减肥期间日常的饮食健康显的尤其重要,如果没有科学的饮食会导致减肥变得没有成效,甚至很容易反弹。所以小编给大家

  减肥是一件需要不断坚持才能有成效的事情,所以在减肥期间日常的饮食健康显的尤其重要,如果没有科学的饮食会导致减肥变得没有成效,甚至很容易反弹。所以小编给大家整理了以下五种食谱帮助大家实现科学健康的减肥!

  1、水煮西兰花

  选用食材:西兰花、少许的食用盐。

  制作方法:西兰花洗干净,利用面粉水浸泡一下西兰花,除去里面隐藏的脏东西,然后把西兰花掰开成一小朵,接着在锅里放入适量的水和食用盐,水以可以浸泡到西兰花为准,在水烧开之后把洗干净的西兰花放入锅里煮一下,等到西兰花变成嫩绿色而且变软时,便可以捞出食用。

  2、红豆粥

  选用食材:红豆、大米

  做法:把大米和红豆都洗干净留作备用,放入锅中,加水中火煮20分钟,煮沸后,改成小火慢煮,然后等到红豆的香味溢出,同时多余的水分蒸发了,粥呈现粘稠感同时撒点盐就可以食用了

  3、鸡肉薏米粥

  选用食材:鸡腿半只、薏米50克

  做法:将鸡腿去骨然后撕开成肉丝状,然后将薏米和水和鸡肉放入小火慢炖20分钟,可以加入一些香菜和葱花,并可以加点盐巴或者酱油提味。

  4、胡萝卜丝鸡蛋粥

  选用食材:胡萝卜、鸡蛋、大米

  做法:把胡萝卜洗干净拔丝,留作备用,然后把鸡蛋先进行翻炒熟,然后拿出备用,开始起锅烧水,加入大米中火慢煮白粥,白粥熟了之后加入胡萝卜丝和鸡蛋,依据个人的口味,可以加酱油或者食盐,大小煮20分钟后,等到鸡蛋和胡萝卜丝入味,即可食用。

  5、营养南瓜汤

  选用食材:南瓜、姜。

  做法:南瓜用锅蒸熟,去皮切块,再用榨汁机把坚果、核桃、芝麻磨成浆糊,放入锅中与姜丝一起,慢煮大概2小时左右,直到把南瓜的香味煮透。

  以上就是小编给大家整理的五个食谱,这五种相信大家如果坚持食用,肯定可以达到很好的辅助减肥的效果