营养均衡 这样搭配吃瘦一辈子(3)

编辑：东方女性2012-04-11 10:51减肥食谱
字体:
大中小
浏览:150次

　　三、香蕉

　　瘦身独白：我可以较全面地补充维生素B族和膳食纤维、蛋白质、糖类等营养哟！

　　瘦身吃法：1、搭配豆浆、酸奶

　　豆浆含有蛋白质、大豆异黄酮素，能防止骨骼脆弱、荷尔蒙失衡，而香蕉含大量食物纤维和维生素E，能分解大豆蛋白，并促进代谢。早餐时喝1杯香蕉豆浆，饱足感满点且营养丰富。也可以喝酸奶配香蕉哟！

　　2、替代甜点

　　食用方便的香蕉，味甜又容易有饱足感，最适合当点心食用，替代下午嘴馋想吃甜食的贪吃欲。只是，1根香蕉有80-90千卡，热量不低，所以1次只能吃1根哟！