女生健康减肥食谱,减脂的同时也满足你的嘴瘾

编辑:东方女性2019-05-13 11:46减肥食谱
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文章简介:  减肥,也就是把原本多余的赘肉全部给它消除,一般通过合理的运动就可以达到消除的目的,但只讲究运动都是耍流氓,因为我们每天也是要吃饭的,如果你每天吃的热量比消耗的还多,那么是不是就意味着,一边减肥一边

  减肥,也就是把原本多余的赘肉全部给它消除,一般通过合理的运动就可以达到消除的目的,但只讲究运动都是耍流氓,因为我们每天也是要吃饭的,如果你每天吃的热量比消耗的还多,那么是不是就意味着,一边减肥一边在增肥?那么肥肉也就相当于消失了一拨,来了一拨,一拨又一拨。

  所以,在减肥的时候我们都在强调饮食,为了让我们实现真真正正的让身材瘦下来,这里推荐给大家两种减肥食谱,有减脂的功效,还可以满足你的嘴瘾!

  「鸡胸肉面」

女生健康减肥食谱,减脂的同时也满足你的嘴瘾

  食材:

  鸡胸肉、荞麦面、生菜

  步骤:

  1、 做好准备工作,将鸡胸肉切片,然后加入盐、生抽、胡椒粉、食用油,可以吃辣的可以加入一些辣椒粉和胡椒粉,然后搅拌,腌制十分钟

  2、 生菜冲洗干净之后切丝

女生健康减肥食谱,减脂的同时也满足你的嘴瘾

  3、 准备烤箱,将温度调成180进行预热,之后将腌制好的鸡胸肉放在上面,大概烤15分钟,烤的过程中要注意观察,以免出现烤焦的状况

  4、 烤好之后放凉一会就可以动手给它撕开了

  5、 锅里倒入水,煮开之后下入荞麦面,煮熟之后捞出备用

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  6、 调酱汁:生抽、醋、芝麻油等等,大概就按照自己的口味来

  7、 准备一个碗,生菜丝放入进去,接着是荞麦面,然后是肉丝,倒上酱汁

  最后搅拌均匀就可以开吃了!吃完之后很有饱腹感,但实际的热量却没有多少,非常的适合减肥人士哦~

  「肥牛饭」

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  食材:

  肥牛卷、洋葱、香菇、胡萝卜

  步骤:

  1、 做好准备工作,将肥牛卷取出,加入老抽、料酒、胡椒粉,搅拌放置一会儿

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  2、 洋葱、香菇、胡萝卜冲洗干净之后该去皮的去皮,然后切成小块和丝

  3、 锅里倒入适量的油,油温上来之后加入洋葱,稍变色再下入香菇和胡萝卜,接着加入腌制好的肥牛卷,顺便里面的酱汁也倒入进去

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  肥牛熟了之后就可以捞出了,这里为了营养好看,我还焯了一点西蓝花,配在肥牛和米饭的旁边,米饭是杂粮的,这样好吃、方便、低热量的肥牛饭就做好了,非常适合减肥人士哦~