让你一周瘦下来的南瓜减肥方法,三餐食谱都为你准备好了

编辑:东方女性2019-06-22 09:30减肥食谱
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  想要在这个夏天变瘦的女孩可以尝试南瓜减肥方法,让你在一周之内就可以看到明显的减肥效果。南瓜的纤维很高带来饱腹感,提供人体每天活动所需要的能量,不会减肥伤害身体。它能够促进肠道消化,而且卡路里很低,能都达到摄入少于消耗的目的,是很好的减肥佳品。

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  三餐南瓜瘦身美食做法:

  一、南瓜烩蚕豆

  蚕豆的味道清新,具有降脂等功效,而且它本来既有健脾的功效,让你在减肥的同时不会饿坏胃。它和甜软的南瓜一起吃,可以轻松减肥。

  将南瓜去皮去籽切成小块,准备香菇放到清水中浸泡出颜色后取出切成条状。热锅将三种食材投入一同翻炒,放入少许盐调味,然后将鲜菇水和清水倒入焖煮。蚕豆一定要完全煮透,否则会引发胃恶心的症状。

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  三、南瓜洋葱糊

  南瓜煮烂口感会变得绵密柔软,就像米糊一样。加入一些洋葱让味道的层次感变得更加丰富。将南瓜切成薄片更容易煮烂。洋葱切成小粒先放入油锅中炒香,减少辛辣味变成焦糖色后投入南瓜倒水煮制,加入一杯牛奶会让味道变得浓香。在南瓜变软之后用料理机打一会儿,留下少许纤维口感即可。

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  三、薏米南瓜粥

  南瓜和大米煮粥,增加白米的营养。Q弹薏米的加入让口感变得更加丰富。一份营养均衡的杂粮粥可以让肠道舒畅,消化更久时间。

  这是一款甜粥,放入了软糯的银耳,吃起来的口感就像是甜品一样。将不容易熟的大米和薏仁先煮沸,南瓜和银耳放入一同压制,出锅前加入少量蜂蜜,就可以带来甜蜜口感。充满颗粒感的粥品可以吃到食材最真实的味道。

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