怎么减肥最快最有效?抗衰老减肥食谱了解一下

编辑:东方女性2019-08-13 10:56减肥食谱
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文章简介:  女生在减肥期间吃的营养才有力气减肥,但若是想在减肥的同时依旧让自己美美哒应该怎么办呢?今天就推荐给大家几款抗衰老,好吃健康的美味食物。  一、西兰花炒蘑菇  西兰花含有膳食纤维,又含有丰富的维生素

  女生在减肥期间吃的营养才有力气减肥,但若是想在减肥的同时依旧让自己美美哒应该怎么办呢?今天就推荐给大家几款抗衰老,好吃健康的美味食物。

  一、西兰花炒蘑菇

怎么减肥最快最有效?抗衰老减肥食谱了解一下

  西兰花含有膳食纤维,又含有丰富的维生素,配上简简单单的蘑菇一起炒香之后,蘑菇的香味包围西兰花,自然清香,好吃健康~

  食材:西兰花、洋葱、蘑菇、白芝麻

  步骤:

  1、将西兰花、蘑菇、洋葱处理好,清洗切块放置一旁备用;

  2、热锅凉油,倒入蘑菇香煎几分钟;

  3、放入洋葱炒出香味之后,放入西兰花,加入少许的盐、生抽,翻炒;

  4、盛出来撒上白芝麻即可。

  二、牛油果沙拉

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  牛油果是减肥中的常见食物,用来做成沙拉,清爽有色泽。

  食材:牛油果、圣女果、金枪鱼、生菜

  步骤:

  1、牛油果对半切开,去核,圣女果对半切开;

  2、生菜清洗干净之后撕成小片儿;

  3、调酱汁:柠檬汁、橄榄油、蜂蜜、黑胡椒;

  4、将酱汁放入所有的食材里,搅拌好了之后装盘。

  三、秋葵蛋

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  这样的搭配,不会出错,满分。

  食材:秋葵、鸡蛋、生抽

  步骤:

  1、将秋葵清洗干净之后切成片,鸡蛋打散之后加入少许的清水搅拌;

  2、蛋液过滤一下;

  3、处理好的蛋液上面放上秋葵,放锅里蒸,蒸十分钟,闷三分钟,出锅撒上生抽即可。

  四、鸡蛋沙拉

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  一份简单的沙拉,低脂低热量还超级好吃。

  食材:鸡蛋、胡萝卜、木耳、生菜、圣女果、黄瓜

  步骤:

  1、木耳提前泡发,然后放入水里焯一下;

  2、鸡蛋煮熟之后对半切开,圣女果对半切;

  3、胡萝卜黄瓜清洗干净之后切丝,生菜清洗好了撕成小片;

  4、调酱汁:生抽、醋、香油;

  5、将酱汁放入所有的食材里,搅拌好了之后装盘。

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