十种刮油食物越吃越瘦,吃不胖的减肥燃脂美食

编辑:东方女性2020-05-19 17:58减肥食谱
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文章简介:   夏天到来之后女生纷纷开始减肥,想要露出纤细的身材。其实减肥不需要节食,只要选对食物,让你吃得饱饱也能瘦。这十种刮油食物你都知道吗?   十种刮油食物

  夏天到来之后女生纷纷开始减肥,想要露出纤细的身材。其实减肥不需要节食,只要选对食物,让你吃得饱饱也能瘦。这十种刮油食物你都知道吗?

  十种刮油食物

  一、西兰花

  经常吃减肥餐的人对西兰花都不会陌生,它的纤维丰富,能够促进肠胃的蠕动,达到刮油减肥的效果。

刮油食物

  二、海带

  海带利水促排,含有的碘元素能够帮助循环。海带自带鲜味,做菜只需要放一点点调味料。

  三、苹果

  苹果实惠营养高,它含有大量维生素和纤维,可以缓解便秘,促进身体排毒。每天在饭后吃苹果可以帮助消化。

  四、芹菜

  芹菜有特殊的香味,经常被用来当做配料,其实芹菜直接吃的口感也很好。它的热量非常低,而且能够缓解便秘,让你快速瘦下来。

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  五、黑木耳

  黑木耳含有的胶质可以携带着体内的废物一同排出体外,可以让腹部的内脏脂肪被排解掉。

  六、燕麦

  燕麦可以代替部分大米当做主食吃,它含有可溶性纤维可以帮助消化。燕麦不要选择加工过的麦片,损失了大部分营养热量也提高了。

  七、胡萝卜

  胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,能够保护视力,促进循环。胡萝卜带有甜味,炖汤、清蒸、凉拌的味道都很好。

  八、洋葱

  洋葱和肉类一起吃能够去油解腻,可以降低血糖。它能保护肠道健康,预防心血管疾病。

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  九、绿茶

  绿茶没有经过发酵,所以它会有更多营养帮助身体排出废物。它对于肚子上的油脂特别有效,还能去除水肿。

  十、地瓜

  地瓜作为一种粗粮代替主食,减少精粮的摄入。地瓜可以让身体排除废物,而且它的饱足感也更加强烈。

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