燕麦片的吃法是什么能减肥吗 燕麦片的功效与作用详情介绍

编辑:东方女性2020-07-25 15:57减肥食谱
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文章简介:说起燕麦片相信大家都不陌生,作为一种高纤维低热量的粗粮食物,深受大家的喜爱。可是,燕麦片的吃法是什么?吃燕麦片能减肥吗?燕麦片的功效与作用详情介绍。

  说起燕麦片相信大家都不陌生,作为一种高纤维低热量的粗粮食物,深受大家的喜爱。可是,燕麦片的吃法是什么?吃燕麦片能减肥吗?燕麦片的功效与作用详情介绍。接下来,大家就和小编一起来看看吧。

  燕麦,属于含膳食纤维丰富的食物,比精米、精面提供的热量少。由于膳食纤维多可以增加肠蠕动节律,因此是减肥患者最常用的食品。至于燕麦片的吃法,可以冲着吃,也可以煮着吃,这就要根据患者的意愿来决定了。

  蛋奶燕麦片

  首先,需要我们在锅中放入适量的清水,待煮开后倒入燕麦片,值得注意的是,要边煮边搅拌。然后,在锅中加入奶粉和鸡蛋,再加入适量的冰糖,继续将其煮沸,等到煮开后再煮上3-4分钟,这时候就可以盛出吃了。

  牛奶燕麦片

  首先,需要我们在锅中倒入适量的水,然后用大火烧开,再慢慢的放入调匀的鸡蛋液。然后,把燕麦片放入其中,值得注意的是,边煮边搅拌,需进行3分钟。最后,在其中加入牛奶和冰糖,等到搅拌均匀后,就可以盛出来吃了。

  南瓜牛奶燕麦粥

  首先,需要我们准备好燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许等相关材料。

  其次,把洋葱和培根切丝,稍微炒一炒。然后往锅中倒入适量的水,放入南瓜肉,煮一煮。之后,再倒入牛奶和燕麦片,煮3分钟后,加入盐、胡椒粉,调味就可以吃了。

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