不吃晚餐真的能减肥吗 后果是什么如何科学减肥30斤

编辑:东方女性2021-09-11 09:36减肥食谱
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文章简介:减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式,可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。那么,不吃晚餐真的能减肥吗?你身边那个长期不吃晚餐的人怎么样了?为了减肥你都做过哪些尝试?如何科学减肥30斤?

  减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式,可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。那么,不吃晚餐真的能减肥吗?你身边那个长期不吃晚餐的人怎么样了?为了减肥你都做过哪些尝试?如何科学减肥30斤?接下来,大家就和小编一起来看看吧。

  不吃晚餐真的能减肥吗

  生活中,很多人为了减肥会跳过一餐,以此来减少身体对热量摄入,从而达到减重效果。比如:不吃早餐,或者不吃晚餐。但是,这样的减肥方法真的靠谱吗?晚餐不吃真的可以成功减肥吗?

  不吃晚餐的后果是什么

  其实,如果减肥期间你只吃早餐和午餐,跳过了晚餐这一顿,相当于你中间隔了18个小时无法进食。而,长时间不进食,容易让你饥肠辘辘,出现肠胃疾病,也容易让你营养不良,肌肉流失,造成记忆力下降,还会影响睡眠质量,甚至导致女性经期紊乱、神情恍惚、脱发掉发。

  此外,坚持一段时间不吃晚餐后,无法控制住食欲的人,就会出现暴饮暴食的现象,从而导致身体摄入更多的热量,于是减肥也就会变成了增肥,以至于易胖体质更容易光顾你。所以,这么长时间挨饿的减肥方法,才是真的伤身!

  减肥餐、减肥食物推荐

  在此,小编建议正在减肥的小伙伴们,晚餐可以少吃,尽量选择粗粮粥、凉拌蔬菜、水果(草莓、柚子、苹果、火龙果、圣女果、橙子、柠檬)、低脂奶制品、豆制品等这类食物。

  主食类:可以吃豆浆、燕麦、玉米、红薯、紫薯、小米、藜麦、魔芋丝等;不可以吃面条、水饺、面包。油条、煎饼以及油炸过的东西。肉类:可以吃鸡胸肉、鱼肉、虾仁、瘦肉、牛绒、羊肉、鸡肉;不可以吃肥肉、五花肉、烤鸡、烤鸭、烤羊、烤肉等。