OL必知的几种食物减肥方法

编辑:东方女性2012-04-16 13:30减肥食谱
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  上班族完美身材,选择什么减肥方法呢?选择我们这里介绍的食物减肥方法吧!

  1、无骨无皮鸡胸肉

  鸡肉可以与家里有的几乎任何食物搭配。烤鸡肉可用来做三明治,加上咖喱与孜然的鸡肉可用来做泰式烤肉或干脆用鸡肉做色拉。

  总之你有上千种的选择。密封好的冷冻鸡肉可以在冰箱内保存高达六个月,而且可以快速地帮你补充低脂蛋白。

  2、无盐烤坚果

  在大部分超市的农产品区选择那种烧烤的无盐坚果,不要选择涂有油脂的混合型零食。

  无盐烧烤坚果富含健康的脂肪、铁及B族维生素,而且,你还可以用适量的混合坚果作为炒菜及色拉的配料。将坚果压碎,取代面包屑洒在鸡胸肉条上,这样既美味又富含蛋白质的“面包”肉片就做成了。

  3、全麦面

  在任何想要来一份又快又饱的晚餐的时候,它都是一个不错的安全选择。全麦面比精面含有更多的纤维素,因此,较少的全麦面食便可使你获得饱腹感。可以在面内加入汤或在美味的面食中加入低热量的杂菜面酱,一点橄榄油,蒜头(这也是应常备东西)以及红辣椒片。

  4、木瓜

  木瓜里面含有丰富的蛋白分解酵素、番瓜素等等物质,它不仅可以有效帮你分解肉,还能减低胃肠的工作量,让你的两条大粗腿可以变细的。