14种营养丰富又能瘦腿食物(2)

　　.芹菜:含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。它对心肚有益，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　.菠菜:多吃可使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。害怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹。

　　.花生:冠有”维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝肚病的健康食物。

　　·称猴桃:维他命C很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　·蕃茄:有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

　　·海苔:富含维生素A, B1, B2，还有矿物质和纤维素。对调节体液平衡裨的益良多。

　　·芝麻:提供人体所需的维他命E, B1、钙质，特别是它的”亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美眼营养素。

　　.香蕉:卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。