效解除便秘的饮食减肥食谱

　　良好的饮食习惯可以给大家健康的身体，但是不好的饮食习惯，结果大家是明白的哦!天天在办公室里握着鼠标、盯着屏幕，加上盒饭午餐，时不时的加班，结果身体就发出了抗议，老是便秘，吃得不多还长肉。不过最近烦恼没有啦，因为淘到密宝了——有效解除便秘的饮食减肥食谱。

　　青豆泥

　　原料：青豆200g、炼乳20g、白糖15g、橄榄油30g。

　　做法：

　　1.青豆洗净后加入少量水打成泥。

　　2.锅中倒入橄榄油，加热后下入白糖。

　　3.炒融后下入青豆炒香，加入炼乳，搅拌均匀后盛入碗中即可。

　　豆泥富含纤维素，可强化大肠的蠕动，还可以加入黄豆、黑豆、花生等配比，营养更丰富。

　　青豆笋干

　　原料：美国甜豆20g、笋干、火腿100g、高汤250g。

　　做法：

　　1.笋干泡发一晚上，洗净切成小段。甜豆洗净，火煺切丝备用。

　　2.锅中注入高汤，烧开后放入笋干、火腿，用小火煮2小时，使汤入味。

　　3.倒入甜豆，煮熟即可。

　　笋的纤维质可促进肠的蠕动，帮助排便，非常适合便秘的人吃。

　　牛蒡清肠汁

　　原料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。

　　做法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

　　如果大家希望消除自己的便秘情况，大家可以尝试使用我们介绍的减肥食谱哦!绝对都是美味哦!

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