慢跑瘦身怕变萝卜腿 把握3个小技巧减肥兼瘦腿(3)

　　3.快跑比长跑容易长肌肉

　　如果要避免双腿变粗，不妨试试看长时间的慢跑，但是要注意的是，慢跑的时要走固定的节奏，并且至少要跑三十分钟以上，但是速度不能过快，这样才可以有效地消耗掉体内的糖分与脂肪，也比较不容易造成萝卜腿的问题。

　　最后，也是最重要的一点，那就是最后的拉筋收操。其实不管是哪种运动，建议在最后都要做收操，让肌肉放松，才不会产生肌肉堆积的问题。建议需要完一整套的拉筋动作，大约10到15分钟左右，也较不容易产生乳酸堆积的问题。